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【ヨガ】　記事一覧


  • ヨガ
    新聞や雑誌でよく見かけるヨガ。身体にいい、ダイエット効果がある・・とよくききますが、一体どのようなものがあるのでしょう？ここでいくつかのヨガスタイルを紹介します。【ハタヨガ】 ハタヨガとは、呼吸法を使って身体を通して行う方法のことです。本来ヨガとは瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。【ラージャヨガ】瞑想を通して「悟り」や「解脱」を目的とするスタイルです。精神世界が中心となってくる、上級者向けのヨガです。【ピクラムヨガ】室温を40度前後に温めたサウナ並みの熱さがある部屋の中で、26種類のポーズを取るのが一般的なスタイルです。中でもさらにダイエットに焦点を当てたものを、ビクラムヨガといいます。【インテグラルヨガ】インテグラルヨガとは、インドの基本的なヨガをベースにアレンジを加えたスタイルです。ヨガを統合的に学び、ヨガのあるライフスタイルを伝えていくことを目的としています。【アナンダヨガ】非常に古典的なスタイルの、穏やかなヨガです。内部の感覚を重視し、肉体と精神の調和を目的としたものです。【パワーヨガ】従来のヨガより運動量が多くカロリー消費量も多いので、ダイエットや体を引き締めるのに効果的なアメリカンスタイルです。【クリパルヨガ】個人の自主性や個性を重視したスタイルで、一つのポーズに変える時間やカウントなどが、自由になっていたりもします。...
  • ホットヨガ
    ホットヨガとは一般に、初めての方にはうってつけのヨガスタイルだと言われています。なぜならば、温度・湿度が高いところでは人間の筋肉が収縮しやすくなるので、体の硬い人でも比較的ムリせずにポーズを取ることができるからです。また、ホットヨガをすることでデトックスも一度にできます。デトックスとは解毒のことで、体の中の毒素を排出して体内をキレイにすることです。実際にホットヨガのレッスンを一回受けるだけで、多い人だと１リットル以上の汗をかくことができます。この大量の汗をかくときに老廃物と一緒に毒素も排出されるので、ホットヨガによって体調が良くなったり、肌がキレイになったりする効果があるのです。とくにホットヨガの効果は女性よりも男性の方がわかりやすいかもしれません。中でも10人ぐらいの男性に30分間ホットヨガを体験してもらうだけで、赤ちゃんのころに戻ったようなつるつるすべすべの肌に生まれ変わったこともあります。また、ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動になるのですが、ホットヨガの場合は特に身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。ヨガをしたことのない初心者の方、身体の硬い人には絶対おススメのスタイルです。...
  • マタニティヨガ
    マタニティヨガとは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考えられたヨガスタイルのことです。マタニティヨガは妊娠中によく陥りがちな運動不足の解消を主に目的としています。お腹が大きくなり、精神的にも不安定になりがち妊婦さんにとっても、負担のなるべく少ないような運動を中心としながら、骨盤を広げて出産に必要な筋肉をつくるための運動です。またマタニティヨガの呼吸法の効果により、出産をスムーズにする「安産」への効果があるともいわれています。単純に、出産時に必要な筋肉や精神統一といったものを養うこともできるので、特に安定期に入ってからはマタニティヨガを行ってきたことによるスムーズな出産の例は多数あるのです。さらにマタニティヨガによるストレスの解消といった効果も期待できます。妊娠中の様々な不安やストレス、あるいはお産そのものに対する不安の解消などといった心理的な部分においてもとても効果を発揮するので、母体だけでなく生まれてくる胎児にも良い影響を与えます。またマタニティヨガはお腹が大きくなってくることで、妊娠中に生じる肩こりや腰痛、便秘といった諸症状を軽減する運動でもあり、マタニティヨガによって体を柔軟にするとともに血行を良くするといった効果も期待できます。...
  • ヨガ　ピラティス
    最近人気急上昇中のピラティスって一体どんなもので、実際どんな効果があるのでしょう。ピラティスというのはヨガと同様にダイエットや健康、美容に非常に効果があります。ピラティスを専門に扱ったピラティススタジオやピラティス教室も最近増えてきていて、ヨガ教室と同じように人気があります。また自宅でも手軽にでき、ダイエット効果が高いとされているピラティスは、ヨガと並んで若い女性を中心に急速に広がりつつあります。またピラティスはとくにマドンナ、シャロン･ストーン、ジョディ・フォスターなどのハリウッド女優や芸能人などの間で大人気のようですが、これはインナーマッスルという体のコアな部分そのものが鍛えられ、筋肉を大きくせずに強化できるので女性らしく魅力的な体系になれるといわれているからでしょう。ピラティスはストレッチや筋力強化のための完全なエクササイズシステムです。ヨガが精神鍛錬だとしたら、ピラティスは身体の鍛錬であるエクササイズということになります。ピラティスとはヨガ同様、身体を均一に鍛え、悪い姿勢を矯正し、身体の活力を取り戻し、精神を鼓舞し高揚させるものです。またヨガよりもさらに、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション、身体に対する意識を高めます。ピラティスのエクササイズそのものはヨガ、体操、マーシャルアーツを融合して開発されたものです。...