足、ふくらはぎ、太ももといった下半身は立ち仕事でも座り仕事でも酷使する部分で、特に女性は非常にむくみやすい部分です。
これらの足むくみ、下半身のむくみを解消する方法として、足のマッサージが非常に有効な方法です。
足や足裏には多数のつぼがありますので、そのつぼをマッサージや指圧によって軽く刺激してあげることで、血行を促進して足むくみを取り、解消する効果を見込むことができるでしょう。
足むくみに効果的なマッサージは、足の指の間を手でゆっくりとほぐしたり、ただ足首をクルクルとまわすだけでも、たまった余計な水分や血の流れを促進し、デトックスすることができます。
また、全ての神経が集中している足裏をもみほぐすことで、足つぼを刺激することができます。
身体のバランスを整える意味でも、はじめは優しく、だんだん痛く感じる1歩手前ぐらいの力をかけながら、足裏も指でしっかりマッサージしましょう。
ふくらはぎの足むくみを解消するマッサージの方法は、足首からひざにかけて円を描きながらさすり上げるます。
太もも部分のマッサージは、太もも部分をブルブルと手で振動させながら、リンパの流れに沿って少し強めにマッサージすると足むくみが取れます。
下半身のマッサージは1日1回15分程度で十分です。
続けて毎日しっかりと足むくみをとることで疲労回復の効果があり、またセルライトがつかない身体になります。
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